第二の心臓ってなに?老化防止に1日に1万歩は歩け!万歩計を戴く

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第二の心臓ってなに?

心臓は一つだけですよね、

しかし、第二の心臓があるというのです。

心臓の役割は血液を送り出すポンプですよね

同じような働きをするところがあるのです。

それが筋肉なのです。

筋肉は、人体の上半身に3分の1、下半身に3分の2ついています。

だから、下半身を動かせば、血液が多く動くのです。

太ももとかふくらはぎの筋肉が収縮することで、血流が良くなるのです。

なかでも、ふくらはぎはモミモミしやすいです。

逆に下半身を動かさなければ、

代表的なのが「エコノミー症候群」です。

飛行機などの狭い空間で長時間じっとしていて、

機を降りた時に倒れる病気です。

ロングフライト血栓ともいいます。

これは、足の静脈に血の塊ができ、その血栓が肺に詰まって

呼吸困難や心肺停止を引き起こすのです。

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恩師の入院

数年前に、大学の恩師が緊急入院しました。

命に関わる病だったそうです。

しかし、何とか退院されて、今では定年で大学も退官いたしました。

その時に、大学の退官祝賀会に参加させていただきました。

学者ですので、あまり運動せず、研究に没頭していたらしいのです。

そのため、運動不足になり、静脈関係の大病を患ったそうです。

その教訓から、恩師からの記念品が「万歩計」でした。

自分の不摂生を反省し、みんなに、歩くことの大切さをお話しくださりました。

「最低1日に1万歩は歩きなさい!」

ラジオ体操の効能

それ以来、歩くことに関心は持っています。

しかし、仕事柄なかなか1日1万歩を継続して続けることは困難です。

そんな時、ラジオでラジオ体操の紹介をしていました。

DVD付きのラジオ体操の本の紹介してでした。

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もっとスゴイ!大人のラジオ体操 決定版 (講談社の実用book) [ 中村格子 ]

エッ!

ラジオ体操が効果あるの?

会社で毎朝やってるけど…。

何でも大変効率のいいストレッチ運動らしいのです。

真面目に、真剣に行えば、汗をかくそうです。

この運動が、どの筋肉に効いているか

それを意識するだけでもいいそうです。

意識してするのが効果的らしいです。

最低でもふくらはぎ

下半身は第二の心臓とか、下半身の筋肉は第二の心臓とよく言われます。

もっと簡単に、ふくらはぎは第二の心臓とも言います。

要するに、運動していれば、下半身の筋肉はポンプの役割をして、血液を循環させます。

そして、運動しなくても、ふくらはぎをマッサージするだけでも、ある程度効果があるのです。

長時間、身動きできず座っている時は、

ふくらはぎマッサージをして、血流をよくするのがおすすめです。

こんな簡単な事かと思いますが、予想以上の効果が期待できますよ。

さいごに

ストレッチは関心がなかったけれど、馬鹿にできませんね。

年齢を重ね、動けなくなってからでは遅い。

出来る内から習慣化していかないと、

歳をとって、こんな筈ではと

ほぞを噛みますね。

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